2017.2.24 氣溫15度 霧

+run 阿里山國中小海拔1176m－阿里山鄉公所海拔1257m 來回1趟

+肌力訓練 屈膝伏地挺身 10下3組+單腿深蹲20下3組

+這個月跑量下降，一方面是月初手指受重傷，另一是太多訪客，一共3組，佔去9天時間！！！

+今天跑起來雖然覺得累，但速度還不錯，跟練習間歇有關吧。GOOD

2017.2.19 氣溫18度 陰

+暖身慢跑 阿里山國中小海拔1176m－阿里山鄉公所海拔1257m

+間歇跑  阿里山國中小紅土跑道海拔1190m 距離200m/休息2mins 7趟（每一趟都要更快）

+似乎遇到撞牆期，身體一感到冷，就會產生不想動，沒有動力出門運的fu~

2017.2.13 氣溫15度 晴

+慢跑 阿里山國中小海拔1176m－阿里山鄉公所海拔1257m

+有點不知道自己在做什麼，沒有跑的動力。而且一開始忘記把運動項目改回跑步，所以有兩個檔案。

2017.2.9  氣溫10度(大約) 晴

+高山健走 （with Jessie ady 星星）上東埔停車場海拔2576m－麟趾山海拔2856m

+一趟輕鬆愉快的高山之行^___________^

2017.2.7  氣溫16度 陰

+ 肌力訓練  室內 Time 16:45-17:45 

+ 5分鐘核心肌群+屈膝伏地挺身 10下3組+伸展背部15下3組+單腿深蹲15下3組+抬臀20下3組+捲腹10下3組+墊腳尖20下3組+2kg啞鈴50下3組

+ 54.5 kg weight  

+ 狀態 普通

+ 天氣一冷就不想動，在家認真做肌力，調整身體及心靈。過年胖了一公斤，希望能練成肌肉。

2017.2.5 氣溫16度 陰

+LSD （with Jessie）阿里山國中小海拔1176m－阿里山鄉公所海拔1257m

穿上新買的亞瑟士跑鞋，來一趟真正的賞櫻之旅^__________^
上個月參加日月潭”櫻花”馬拉松，卻是一棵盛開的櫻花樹都沒有呀！年後阿里山的櫻花陸續綻開，在樂野的迷湖步道入口就能欣賞櫻花。

2017.2.3 氣溫20度 晴

+LSD 指南宮－政大河堤

+下降高度約300m心跳幾乎沒超過150下，平地慢跑心跳不超過170下。

+有一種不想跑，身體重重的感覺。休息多天，飲食不正常，作息不規律，估計肌肉量下降。